[...] zdolności do regulacji stosunku acetylokoenzymu A i koenzymu A w cyklu kwasów trikarboksylowych. Ułatwia to tym samym pozbywanie się niechcianych kilogramów oraz kontrolę masy ciała. Ponadto, ALCAR zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dzięki czemu większa ilość spożytych makroskładników transportowana jest do komórek, gdzie może zostać [...]
Hawaj85 masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki.Ja nie mogę robić martwego ciągu z przyczyn dawnej kontuzji i nie widzę zeby [...]
"Hawaj85 masz rację z tym martwym ciągiem dobre ćwiczenie ale nie zawsze tak jak przysiady poszerza talię w okresie budowania masy jest wskazane ale nie musi być koniecznie.W czasie pracy nad definicją przy niektórych typach budowy może zle wpływać na wygląd sylwetki" Prosze rozwin w jaki sposob moze niekorzystnie wplywac na wyglad sylwetki w [...]
ale pas zjechal ladnie przedramie duze no troszke pewnie zlapkii klaty polecialo i przy okazji z brakow nogi tez schudly jak to na redkcji ale forma bdb :D 8x8 on jest na redukcji to moze mu masy brakowac co nie ???
[...] Z brzuchem to jest tak dlatego, że będąc ektomorfikiem muszę wp*****lać ( nie jeść, dosłownie Wp*****LAĆ) co dwie godziny na maxa do zarzygania, aby nabić cokolwiek masy, a z moją przemianą to i tak mi się w tłuszcz nie odłoży i mam k****sko rozepchany żołądek. No jeszcze miesiąc, półtora i odbój od siłowni. Przezimuję przed kompem i w [...]
[...] i wyjaśnię wątpliwości co do niektórych spraw . To jeszcze może krótkie pytanie co do diety. Czy jesteś za tym aby ustalać stały poziom białka dla osoby która chcę nabrać masy mięśniowej np. na 2-2,5g/kg beztłuszczowej masy ciała, dajmy na to tłuszczu 1,3 g/kg i resztę kalorii regulować węglowodanami ? Np. przy robieniu masy startujemy z [...]
Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie będzie już powodował istotnego [...]
[...] zabrać się za masę kontrolując kcal w ten sposób aby za mocno się nie zalewać. Dieta z dodatnim bilansem kcal + odpowiednio dobrany trening przyczyni się do wzrostu siły i masy mięśniowej. Jeśli nie jesteś w stanie gotować sobie posiłków polecam zakup izolatu/koncentratu białka serwatkowego (duży wybór w sklepie SFD). Można wypić z wodą, [...]
[...] mi chyba najblizsza bylaby low carb ale czy ja polecacie czy jakos inna mam wziasc...kazdej ulegne tylo zeby byla skuteczna. czy bezww bedzie skuteczniejsza przy zachowaniu masy w porównaniu z ta w której wegle sa wprowadzone w normalnych ilosciach wg dziennego zapotrzebowania? chodzi mi o to przedewszystkim jak dieta niskoweglowodanowa wplywa [...]
[...] ze nie wspomnę o wzroscie mięśni. Poelcam lzejszy trening masowy cykliczny - dzial trening, do tego dział odżywianie - podwieszone posty o podstawach zarcia przy robieniu masy.Nie jest ani trudne ani skomplikowane a zabójczo skuteczne. HMb mozesz łykac, przyda sie na pocżatku. reszta - szkoda ze juz łykasz..cell pumpa odpuść, poo co mieszać [...]
[...] miałem rok przerwy ale nie przez to że się sezon skończył tylko miałem problemy ze zdrowiem (nie przez siłownię) i znam się na tym i na tamtym, wiem jakie są etapy budowania masy i ile to zajmuje czasu, wiem co się je w jakich proporcjach, w jakich porach dnia itp,,, nie macie przed sobą laika !!! a że po prostu obejrzałem się lekko za późno z [...]
Pisałeś o celu jakim jest dla Ciebie zrzucanie masy ciała. Sugeruję jednak podejść do kształtowania sylwetki bardziej profesjonalnie. Zrzucanie masy ciała nie jest dobrym celem treningowym. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: przodem, [...]
Mniej bialka w diecie, 1,8 - 2 g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a wiecej ww, do 5-5,5g/kgmc. Jesli nie cierpisz na chroniczny nadmiar gotowki to nie kupuj na 1 cykl hmb. Efekty nie-dlugotrwalego (powiedzmy mniej niz pol roku) stosowania hmb sa ... hmm ... raczej niezauwazalne. Wody pic ok 4-5l dziennie to mozesz, jak juz zaczniesz brac [...]
[...] podejście, wiem że może nie najszybsza droga do osiągnięcia celu jednak czy on takim trybem jest w ogóle do osiągnięcia ? Chciałbym trochę spalić tłuszczu, a zyskać masy mięśniowej. Czy odżywki mają sens na tym etapie ? Może powinienem najpierw jednak skupić się na redukcji (dieta ;/) i ćwiczeniach kardio a później dopiero pomyśleć o [...]
[...] i jakiś użytkownik podał strone z której to skopiowano i tam czytałem jak arnold tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? jedz ile chcesz, ale pamiętaj, że nie wszystko się przyjmie, duzą rolę odgrywa tu genetyka 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za [...]
[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]
No cóż, różnica polega na tym że ja twierdzę że wszystko co nie jest suchą masą to czysta woda i że witaminy, aktywatory i tzw. resztki zalicza się do suchej masy, natomiast Olimpowcy twierdzą że sucha masa to praktycznie samo białko (97%), natomiast witamin i resztek nie zalicza się do suchej masy, ale wraz z wodą [...]
[...] zacząć masować z jak najniższym fatem. Co do fatu... taka ciekawostka %-) W sobotę robiłem badanie u nas na siłce na specjalnej maszynce, mierzyłem poziom tłuszczu, ilość masy mięśniowej itp. Myślałem, że mam mniej, ale wyszło 21% tłuszczu. Na wadzę miałem zazwyczaj ponad 100kg, ale po tygodniu areobów trochę wody ze mnie zeszło i na tym [...]
Na początek myśle,że nie ma co sie zbyt podniecać robieniem masy-bo ,jak mówisz startujesz z treningiem od latqa-a latem raczej cięzko jest skupic się na superciięzkim treningu,Proponuje wiec cykl pobudzajacy-na 4-6 tygodni.Napisz mi co o tym sądzisz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27
